【健康小贴士】做好六点，巧防冬季感冒！

头疼、嗓子疼、发烧、全身酸疼、咳嗽……由于冬季冷空气活动频繁，气候寒冷且干燥，人们为了防止冷空气入侵，很多时候都会紧闭门窗，室内通风少，病菌容易滋生繁殖，导致人体抵抗力下降。所以入冬以来，感冒及流行性感冒患者明显增多。如何减少感冒发生几率，专家提醒大家要注意以下几点。

冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。北方地区有暖气设备，室内外温差大，外出时特别要注意头、足、背保暖，可以戴帽子、口罩，做好防寒保暖措施再出门。居室内切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。每晚睡前坚持用热水泡脚，可改善体质，预防感冒。

俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。不食用不卫生的食物。衣被要勤洗勤晒。流感病毒会在人与人的密切接触之间传染，流感流行期间，少去人员密集的公共场合，必须去时注意戴上口罩防止交叉感染。当家人或者朋友患上流感的时候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。总之，不要让病毒有机可乘。

冬季，人们都想到了进补养生，王祥生提醒，在感冒高发期进补要谨慎，饮食营养要均衡清淡，忌食油腻辛辣刺激之品。

冬季日常饮食要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。

俗话说“正气存内，邪不可干”。增强体内正气，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。冬季早晨气温低，雾霾相对较重，不适合晨练，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。气温回升后，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三四点，阴天、雪天、大风天不要外出。运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。长期坚持下去，能强壮体格，保证有充沛的精力去工作和学习。

良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。中医理论认为冬天是“养藏”的季节，在冬天应“早卧晚起，以待日光”。意思是说冬季应早睡晚起，做到避寒保暖，以潜藏阳气和积蓄阴精，还可减少呼吸系统和心脑血管疾病的发生概率。学生和上班族晚起不可能，要尽量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超过晚上11点，每天保证8~10小时睡眠时间，以扶养人体正气，从而增强免疫力抵抗外邪。

夜间休息要注意不要以被蒙头睡觉。由于被窝内空气不流畅，加上被窝内空气混浊，如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，次晨起床时会出现头昏脑涨、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

中医讲究“冬病夏治、冬病冬防”。所谓“冬病”是指咳嗽、鼻炎、哮喘、体虚易感等某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病。

穴位贴敷秉承中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理念，选用具有辛温、祛寒、通经等功效的药物制成药膏，贴到特定的穴位上，通过药物对穴位的温热刺激，温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，调节脏腑功能，增强抵抗力。达到冬季减少发病次数或减轻发病症状乃至不再发病的目的。

提醒：对于老年人、儿童和有慢性疾病的人，每年秋冬季提前注射流感疫苗可以减少患感冒的几率。感冒高发季，一旦感冒，要及时到医院诊治，不要拖延待自愈，以免延误病情。