健康科普 | 带你正确认识月经不调那些事儿
月经，是女性健康的“晴雨表”，可以反映女性的脏腑、经络、气血的功能状态。来得多，来得少，来得迟，来得早，来得太频繁……这些都是月经不调的表现。那么，正常的月经长啥样？月经不调有哪些类型？下面就来讲解一下，关于“月经”的那些事！
为了进一步了解月经不调，先来了解月经的正常状态。
月经周期：28±7天（21—35天），平均28天。
经期：2-7天，平均4-6天。
初潮：14岁（11-16岁）
绝经：49.5岁（45-55岁）
生理性停经：妊娠期、哺乳期
颜色：是指月经出血的颜色，正常经血一般为红色稍黯，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色而干净。如果一直是鲜红色、紫红色或淡黄、咖啡色均属不正常。
经量：是指经期排出的血量。由于个人的体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，经量有时略有增减，均属正常生理范畴。但如果每次月经量少于10毫升或超过80毫升，应考虑为月经病。
经质：是指经血的性状，正常情况下经质不稀不稠，不易凝固，无明显血块，无特殊气味。如果月经血又黏又稠，或清稀如水，或夹有较多血块，应注意是否有子宫肌瘤、贫血等病症。
月经失调主要是指月经周期的异常，常伴月经量、色、质的改变。
依据周期的变化情况，我们可以将月经失调分为月经先期、月经后期、月经先后不定期。
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月经先期（经早）
月经周期提前7天以上，甚至是10多天，且要连续出现三个月都提前。
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月经后期（经迟）
月经周期推迟7天以上，甚至是40-50多天，且连续出现三个月都延迟。
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月经先后不定期（经乱）
月经周期提前或推迟7天以上，且不按周期来潮，连续三个月如此。
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妇科疾病
如子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺病、阴道炎、宫颈糜烂、子宫内膜炎等，很多女性都有月经不调的症状，但极少有人重视它。
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导致皮肤的变化
皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光，毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
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全身症状
如月经性关节炎，月经性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘，子宫内膜移位，宫颈炎等都是月经不调引起的。
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头晕头痛
月经不调会引起女性头痛、心悸，出现头痛，并伴有头晕、心悸少寐，神疲乏力等症状。约占女性头痛的20%。
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不孕不育
女性月经不调是导致不孕不育的直接因素，由于学习及就业的压力使生育年龄有所提高，以及性传播疾病的增加，环境污染的加重，不孕不育症的发病率有上升的趋势，而月经不调就是其中最主要最直接原因。
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痛经
痛经是月经期间常见的症状，分为非疾病引起的原发性痛经和疾病引起的继发性痛经，原发性痛经一般是由于子宫发育不良等遗传性问题引起的，而继发性痛经则与一些妇科疾病相关，月经失调就是其中一种。月经失调有事会引起强烈的痛经，如下腹疼痛、坠胀、腰酸等，程度严重的可能会影响日常生活和工作。
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血虚 ：
气血是月经的基础物质。身体本身就血虚或者外伤性出血，产后大出血，手术后出血皆可造成月经量少。
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肾虚：
肾主水，月经也是“水”的一种。先天肾气肾精不足，或者房事过多、生产过多、人工流产等损伤肾脏，以致肾气不足，精血不充，血海空虚，以致经量减少、闭经。
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血瘀：
寒则凝，凝则淤，淤则月经阻塞。女性经期受寒，身体受到寒邪侵袭，血被寒凝；或经期间与人争吵、心情郁闷，以致气滞血瘀；或外伤造成淤血内停，都可能使经血运行不畅，发生闭经、月经过少的情形。
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痰湿：
脂肪就是痰湿，会阻碍经血的运行。因为痰湿阻塞经脉，使经血运行不畅，从而发生月经过少、闭经。
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其它原因：
有些女性长期服用避孕药，也会出现月经渐渐减少的情形。少女月经初潮，经量通常不多，而更年期女性出现月经过少是正常的生理现象。
女性月经失调，便会有痛经、头痛、精神萎靡、腰膝酸软、肤色晦暗等症状，长期如此，轻者就会加速容颜衰老，重者将导致妇科重症，更甚者会直接导致不孕。
所以如果有月经不正常的朋友，一定要及时的就医看诊！对症治疗！
月经不调的原因复杂，因人而异，没有“吃了就好”的药！
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饮食调养
日常饮食要以营养清淡为主，注意荤素搭配。营养不平衡、过食辛辣之品、过度饮酒或过食寒凉生冷，就容易导致月经失调。正值经期应少吃生冷瓜果及辛辣刺激性食物。
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注意保暖
经前应避免冒雨涉水，夏天空调房内女性应少露脚踝和下腹部，以免因寒而滞血。
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调和情志
不少妇女的情绪易随着月经周期而波动。因此，要注意疏肝理气，消除不良情志刺激的影响，保持健康正常的心态。
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避免熬夜
熬夜伤阴血，容易肾精不足，也会导致月经失调。特别在经血量多时，要适当休息，保持充足睡眠，避免重体力劳动和剧烈的体育运动。
闽公网安备